Meditatie

Meditatie

Tijdens onze geleide meditatietraining leer je dieper ontspannen, ervaar je balans en rust, waardoor je beter slaapt, meer energie hebt, je beter kunt concentreren en minder stress ervaart. Meditatie kan je helpen ongewenste patronen te veranderen en je vrijer te voelen.

Iedereen kan mediteren. Mediteren zorgt voor geestelijke en lichamelijke ontspanning. Het helpt je beter met spanningen en stress om te gaan, en om op elk moment een rustpunt in jezelf te vinden. Het kalmeert je gedachten, ontspant je lichaam, verbetert je concentratie en zorgt dat je een diep gevoel van tevredenheid ontwikkelt. Daarnaast helpt het je om balans te vinden en persoonlijk te groeien.
We maken gebruik van geleide meditatie in onze les. Dat gaat in drie fasen.

1.    Voorbereidende yogaoefeningen (asana’s)

2.    Ademhalingsoefening (pranayama)

3.    Geleide meditatie (instructies, waardoor het veel makkelijker wordt de aandacht bij de oefening te houden).

Door te mediteren verlaag je de frequentie (alfa golven) van je hersengolven en haal je de spierspanning uit je lichaam. Dat geeft rust en nieuwe kracht en energie. Je kunt alles weer aan.